白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。在白露这个时节，气温逐渐下降，空气中的水汽遇冷凝结成露水，天气逐渐变得干燥。因此，养生成为了人们在这个时节关注的重点。那么，白露养生的要诀是什么呢？

　　白露时节，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这种情况下，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子、银耳、梨、藕等，以缓解秋季干燥引起的这些问题。同时，要“少辛多酸”，适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。

　　白露之后，天气渐凉，此时应避免寒凉之品，多吃点温热的意昂3平台、有补养作用的食物。粥既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等。

　　在饮食上，应减少苦寒、辛辣的食物，多吃酸甜甘温之物，以养心肝脾胃。同时，进食不宜过饱，以免增加肠胃负担，导致胃肠疾病。

　　白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大。此时应该注意及时添衣加被，避免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

　　睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气。同时，应该保持室内空气流通，以保持呼吸道的正常湿润度。

　　梨是白露节气很好的水果选择，梨是一种性凉的水果，能发挥出清热去燥、化痰止咳、降火等作用，对我们解决肠胃不适情况有好处，不过因为梨是性凉的，所以说老年人是不能一次吃太多的。对于脾胃较弱的人群来说，是可以做成冰糖炖梨水吃的，可以帮助促进肺部健康。

　　大枣作为能补血的食物，在白露时吃很不错，大枣拥有在补血益气的同时，还拥有宁心安神、增强食欲等多种食疗功效，是特别值得吃的，而且还可以有效的抗过敏，是可以提高免疫力的，同时对防治高血压、骨质疏松和贫血的问题有好处，很适合我们在白露的时候吃。

　　红薯同样是白露适合吃的，因为红薯是可以帮助预防癌症、防止便秘的，对减肥来说也是有好处的，我们经常吃红薯，可以起到延年益寿的效果。

　　白露的时候是一个秋高气爽的节气，这时候也是进行各种健身运动最适合的时期。

　　不过这时候我们选择运动的项目，是应该因人而异的，对于老年人来说，白露的时候是可以进行散步、慢跑、打太极拳、按摩等运动的，而如果是中青年，那么就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等运动。

　　而且我们在进行上面说的这些运动锻炼的时候，是需要配合上呼吸的，这样可以让锻炼效果更好。

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